您所在的位置：首頁>新聞資訊
“關燈別玩手機，傷眼睛！”這句話想必大家都聽家人、朋友念叨過，也都默認了“黑暗中用眼=傷眼”的邏輯。但轉念一想，我們去電影院看電影，全程都是摸黑狀態，卻很少有人說“看電影傷眼”，那摸黑看電影到底會不會傷眼呢？
一、關燈玩手機的危害
很多人只知道關燈玩手機不好，卻不知道具體傷在哪里，長時間關燈玩手機對眼睛的危害主要是以下幾個方面。
導致干眼和視疲勞。關燈后，周圍環境漆黑，手機屏幕是唯一的光源，光線對比極強。為了看清屏幕，我們的瞳孔會不自覺放大，同時眨眼次數會大幅減少——正常情況下我們每分鐘眨眼15-20次，看手機時可能不足10次，淚液蒸發過快，就會導致眼睛干澀、酸脹、異物感，長期下來會誘發干眼癥。
引發或加重近視。黑暗中，手機屏幕距離眼睛通常只有30-50厘米，屬于近距離用眼。眼睛需要持續調節焦距來適應近距離視物，睫狀肌會一直處于緊張收縮狀態，時間久了會導致調節痙攣，出現暫時性視力模糊，長期下去會加速近視發生。
誘發閉角型青光眼。黑暗中瞳孔放大，會堵塞眼內房水的排出通道，導致眼壓突然升高，對于本身有青光眼易感體質的人來說，很可能誘發急性閉角型青光眼，出現眼痛、頭痛、惡心、視力驟降等癥狀，嚴重時會損傷視神經，造成不可逆的視力損傷。
二、黑暗中看電影會傷眼睛嗎
回答這個問題前，我們先來看看關燈玩手機與摸黑看電影的區別。
光源不同。手機是自發光源，光線集中、亮度刺眼，關燈看手機時眼睛需要一直承受強光刺激，很容易視疲勞；而電影畫面是投影，屬于反射光源，光線柔和均勻，視覺感覺舒適。
用眼狀態不同。玩手機時，我們會不自覺地湊近屏幕，視線高度集中，眨眼次數減少，容易導致視疲勞和干眼；而看電影時，我們的視線是自然放松的，坐姿相對固定，眨眼次數也更接近正常水平，對眼睛的調節壓力遠小于看手機。
即便如此，并不意味著看電影可以無節制。如果連續看2小時以上，眼睛長時間盯著銀幕，依然會出現視疲勞、干澀的情況；另外，電影院的音響音量過大、環境過于黑暗，也可能間接影響眼部狀態，出現頭暈、眼脹等不適。
3種刷手機的友好方式
1.調整光線強度。晚上刷手機，一定要打開房間的柔和燈光，避免處于完全黑暗的環境；同時把手機屏幕亮度調至與環境光線匹配，不要太亮也不要太暗。
2.注意用眼姿勢。盡量保持坐姿，讓手機屏幕與眼睛保持50-70厘米的距離，屏幕中心略低于視線10-15°，避免躺著、趴著玩手機——躺著時眼睛受力不均，對視力的傷害會翻倍。
3.控制用眼時間。遵循“20-20-20”原則：每看手機20分鐘，就抬頭看20英尺（約6米）以外的物體20秒，讓睫狀肌放松；每天累計看手機的時間最好不超過2小時，避免長時間連續用眼。
黑暗中用眼的傷害，關鍵不在于“黑暗”，而在于“光源類型”和“用眼距離”。摸黑看電影無需過度焦慮，適度即可；但關燈玩手機一定要避免，養成科學的用眼習慣，才能好好保護我們的“心靈之窗”。
