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“世界上最遠的距離，就是我在你面前，你卻不認識我?！睋y計，每過三秒，世界上就會新增一位阿爾茨海默病患者，關愛老年人大腦健康，刻不容緩。 今天是世界阿爾茲海默病日，一起來了解一下這個“最沒尊嚴的絕癥”。 什么是阿爾茨海默病？ 癡呆癥包括阿爾茨海默病、血管性癡呆癥、路易體癡呆癥和額顳葉癡呆癥等。阿爾茨海默病（AD）是癡呆癥的主要類型，占60%-70%。 阿爾茨海默病是老年人的腦部疾病，患者的腦細胞會急速退化，腦部功能逐漸減退導致智力減退，情感和性格變化，最終嚴重影響日常生活能力。 它就好比腦海中的“橡皮擦”，會將記憶一點點擦除，患者出現漸進性記憶障礙、認知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經精神癥狀，嚴重影響社交、職業與生活功能。 阿爾茨海默病的危險信號 1??記憶力日漸衰退，影響日常起居活動：如炒菜放兩次鹽，做完飯忘記關煤氣； 2??處理熟悉的事情出現困難：難以勝任日常家務，如不知道穿衣服的次序、做飯菜的步驟； 3??語言表達出現困難：忘記簡單的詞語，說的話或寫的句子讓人無法理解； 4??對時間、地點及人物日漸感到混淆：如不記得今天幾號、星期幾，自己在哪個省份； 5??判斷力日漸減退：如烈日下穿著棉襖，寒冬時卻穿薄衣； 6??理解力或合理安排事情能力下降：如跟不上他人交談的思路，或不能按時支付各種賬單； 7??常把東西亂放在不適當的地方：如將熨斗放進洗衣機； 8??表現不穩及行為較前顯得異常：如情緒快速漲落，變得喜怒無常； 9??性格出現轉變：可變得多疑、淡漠、焦慮或粗暴等。 不同分期阿爾茨海默病患者的表現 老年性癡呆隨著時間的推移病情逐漸加重，病程長達10~20年，可分為早期、中期、晚期三個階段： 1??輕度患者的表現：生活完全自理；記憶下降，出現近事遺忘突出，妨礙日?；顒?；記得清家在哪里和家人，記不清日期； 2??中度患者的表現：生活部分自理，如穿衣出現困難，或把褲子當衣服穿；記憶力很差，記得很久以前非常熟悉的事情，新發生的事情則很快忘記，不記得時間，容易迷路，不記得時間，出門常忘記住哪，很容易迷路； 3??重度患者的表現：生活完全不自理，吃飯、穿衣、洗澡都需要他人照顧，大小便失禁；嚴重記憶力喪失；只有片段的記憶；失去時間、地點概念，甚至不認識熟悉的人，不知道時間和地點。 阿爾茨海默病的危害有哪些？ 1??生活自理能力障礙 吃飯、穿衣、大小便、洗漱都會慢慢地出現障礙。早期患者可以自理，中度患者需要他人的協助完成；重度患者完全失去自理能力，甚至會長期臥床。 2??日常生活能力障礙 基本的生活能力如使用電話、做飯、打掃、和人聊天等都會出現障礙。如王奶奶以前特別高興老家的侄子給她打電話聊天，最近電話鈴響她不知道怎么接，接了也不懂說什么，只是“嗯嗯、哦哦”，誰都聽不懂。 3??情緒及行為變化 可出現失眠、緊張、恐懼、焦慮、抑郁等癥狀。少數患者會情緒不穩、容易發脾氣；到晚期時，不愛理人，不關心家人及外界事物。 4??反常精神與行為 出現幻覺。如看見死去的親人，看見小偷等。有些患者認為自己不在家，常要求回家；認為自己仍然沒有退休，要求上班等；出現“徘徊癥”；不少患者整天不停漫步，或跟隨照料人員，或晚間要求外出等；反復搬移物品，反復收拾衣物，有些患者收集垃圾或廢物；有些患者表現活動減少、呆坐。 5??飲食睡眠障礙 主要表現為飲食減少、體重減輕。大部分中重度患者有營養不良；有些患者飲食不知飽足，飲食過多；失眠很常見，部分患者白天睡覺，晚上吵鬧；有的患者夜晚四處游走。 造成阿爾茨海默病的危險因素？ 1??遺傳：認知障礙和遺傳因素有著很大的關系。如果家人或親戚有過這種情況，那么患病的幾率增加。 2??年齡：65歲以后患老年癡呆癥的可能性更大，但輕度健忘更為常見。 3??慢性疾?。赫J知衰退有的是大腦退化造成，有的受腦血管疾病影響，如糖尿病、高血壓或高膽固醇。其他健康問題，如甲狀腺功能減退、維生素缺乏和激素失衡也會導致認知功能下降。 4??精神疾病或壓力：抑郁癥患者大腦的某些區域可能有改變，對患者的記憶、思考速度、注意力和解決問題的能力有影響。另外，短期的緊張和壓力會分散注意力，長期的壓力會導致記憶力減退。 5??感染：尤其老年人，尿路感染會導致突然和暫時的認知混亂。 6??不良生活習慣：如酗酒，研究表明，大多數人在酗酒后會有幾周到幾個月的健忘。缺覺：研究表明，深度睡眠時間越少記憶力越差。如果在午睡后仍然感到異常疲倦，那就應做一次徹底的身體檢查。另外，不參加體育鍛煉，不愛社交，飲食不健康，也會增加認知障礙風險。 7??藥物：有些藥物會擾亂記憶。比如，抗膽堿類藥物、抗組胺類藥物、抗反流類藥物、肌肉痙攣治療藥物以及抗抑郁藥物等。其他的還包括某些降壓藥、鎮靜劑和一些止痛藥。 如何預防阿爾茲海默癥？ 預防阿爾茨海默病的關鍵在于預防認知功能衰退，推薦以下十種方法： 堅持運動： 規律而適當的體育運動可降低認知功能衰退的風險，推薦每周150分鐘中等強度或75分鐘高強度的有氧運動。 長期學習： 在生命的任何階段接受教育都有助于降低認知能力衰退和阿爾茨海默病的風險，不斷學習，就是不斷地給大腦一定刺激，有助于預防癡呆，“活到老，學到老”。 遠離吸煙： 吸煙會增加認知功能衰退的風險。而且吸煙的時間越長、量越大，對記憶的影響就越明顯。戒煙可以將這種風險降低到與未吸煙者相當的水平。 關注心臟： 心血管疾病和腦卒中的危險因素，如肥胖、高血壓和糖尿病，同時會對認知功能產生負面影響。 保護頭部： 腦外傷會增加認知障礙和發生癡呆的風險。乘車時應系好安全帶，進行可能有碰撞的戶外運動時戴上頭盔，防止摔倒造成腦損傷。 健康飲食： 健康均衡的飲食有助于降低認知障礙的風險，推薦低脂肪，足量的新鮮蔬菜水果。可以參照“地中海飲食”，其特點包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄欖油、白肉為主，少紅肉、少奶酪。 10種推薦食物及建議攝入頻率： 綠葉蔬菜每周≥6份 其他蔬菜每天≥1份 全谷物每天≥3份 漿果類每周≥2份 豆類每周＞3次 堅果每周≥5份 魚類（非油炸） 每周≥1次 禽類（非油炸） 每周≥2次 選擇橄欖油 紅酒每天1杯（非必須，請注意不同年齡的飲酒量，如無飲酒習慣，則不建議主動飲酒） 5種限制食物及建議攝入頻率： 紅肉及制品每周少于4次 黃油和人造黃油每天少于1勺 芝士每周少于1份 糕點甜點每周少于5份 油炸食物和快餐每周少于1次 睡眠充足： 有研究顯示，失眠是認知障礙的危險因素之一，應該避免睡眠障礙。 關注心理： 重視抑郁、焦慮或其他心理健康問題的診治，特別是老年期抑郁癥，是癡呆的危險因素之一，需要高度重視和治療。 廣泛社交： 保持社交活動有助于腦健康，鼓勵老年人參與健康且有意義的社交活動，做一個積極的社區活動參與者。 挑戰自我： 挑戰和活躍自己的思維對認知功能是有益的。如設計一套家具、完成一個拼圖游戲、參加藝術活動、玩橋牌游戲，甚至參與一下短視頻軟件的手指游戲特效等，這些促進思維能力的活動無論在當下還是對未來都是很有好處的。 小南提醒： 阿爾茨海默病越到晚期，危害越大，不僅影響患者的健康，還會對家人造成困擾。如果您懷疑自己或家人患有阿爾茨海默病，就要盡早到正規醫院的老年科門診或者記憶門診進行咨詢，做到早診斷，早治療，同時也是延緩疾病進展的唯一方法。讓我們一起維護大腦健康，共同守護愛的記憶。
