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人生匆匆，很多人懂得善待父母、善待配偶、善待子女、善待朋友，唯獨(dú)忘了善待自己。
但是，別忘了，人生的主角永遠(yuǎn)是自己，學(xué)會(huì)善待自己，你才能以更好的姿態(tài)與他人相遇。
走出去，讓大自然滋養(yǎng)心靈
前不久，我?guī)е⒆尤サ礁浇墓珗@野餐。
踏入公園大門，內(nèi)心就柔軟下來(lái)。孩子興奮地四處撒歡，我則慢悠悠地欣賞著風(fēng)景。
小路兩邊都被竹子包圍，綠意十足。迎面而來(lái)的風(fēng)涼嗖嗖的，竹葉也跟著沙沙作響。竹林盡頭有一墻紅色的花朵，綻放得熱烈而嬌艷；不遠(yuǎn)處的池塘里竄出幾朵白色的蓮花；低頭一瞥，便看見(jiàn)幾只超大的螞蟻匆匆路過(guò)……
空氣中混著泥土和花葉的味道，我貪婪地呼吸著，那一刻簡(jiǎn)直太滿足了。
我們?cè)谝粋€(gè)涼亭里打開了攜帶的午飯。美景靜心，美食怡人，我像瞬間被充滿了電一樣精神充沛。
人到中年，上有老下有小，時(shí)常會(huì)感覺(jué)到心力交瘁。每到這個(gè)時(shí)候，我都會(huì)走進(jìn)大自然放空自己。哪怕是只能片刻遠(yuǎn)離喧囂，也是給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。
大自然有著神奇的療愈能量。疲憊的時(shí)候，別忘了抽點(diǎn)時(shí)間讓自己走出門去，用腳丈量腳下的土地，用心感受周圍的氣息。
讓大自然滋養(yǎng)自己的身心，就是在善待自己。
動(dòng)起來(lái)，在運(yùn)動(dòng)中釋放壓力
兩年前，剛生完孩子的表妹就陷入了抑郁，從失眠脫發(fā)，到憔悴消瘦，她的狀態(tài)越來(lái)越差，甚至還有了輕生的想法。
聽(tīng)從醫(yī)生的建議，她一邊吃藥，一邊開始運(yùn)動(dòng)。
最開始，她只是飯后在小區(qū)散步，看看花、看看打鬧的小孩和跳廣場(chǎng)舞的人群。后來(lái)，家人帶著她到公園跑步，500米、800米、1500米，跑著跑著，表妹漸漸愛(ài)上了揮汗淋漓的感覺(jué)。
我也加入了她的運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍，每到節(jié)假日，就相約著一起爬山、騎行或跑步。
如今我們已經(jīng)不再擔(dān)憂表妹的情況了，因?yàn)樗崖一亓藢?duì)生活的熱情，恢復(fù)了往日的光彩。
看到表妹的變化，讓我不止一次驚嘆于運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人的改變。
曾在《運(yùn)動(dòng)改造大腦》中看過(guò)這么一句話：“運(yùn)動(dòng)可以使整個(gè)大腦的化學(xué)物質(zhì)來(lái)恢復(fù)正常信號(hào)傳遞，它把前額葉皮層解脫出來(lái)，使我們能夠擺脫抑郁癥的悲觀模式?！?/span>
運(yùn)動(dòng)，可以釋放人的負(fù)面情緒，讓人變得更加勇敢、樂(lè)觀。它不僅對(duì)抑郁癥患者有益，更是普通人減壓的法寶。
在高壓力快節(jié)奏的生活下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也是善待自己的一種方式。
靜下來(lái)，在閱讀中舒展胸懷
有一段時(shí)間，我非常焦慮。
孩子經(jīng)常在上課時(shí)不受控制地走出教室，注意力特別差，醫(yī)院診斷是“注意力缺陷障礙”。
從那時(shí)起，我就開始神經(jīng)緊繃，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，導(dǎo)致自己身體也出現(xiàn)了問(wèn)題，肝氣郁結(jié)，胸前脹痛，孩子的病情也因?yàn)槲业膲钠庾兊迷絹?lái)越糟糕。
為了配合孩子的治療，我買了很多有關(guān)注意力、心理學(xué)和家庭教育的書籍，看著看著我才明白，原來(lái)遇到難事除了發(fā)脾氣，還有那么多的解決辦法；原來(lái)注意力障礙跟教養(yǎng)方式也有很大的關(guān)系。
我試著運(yùn)用書中的知識(shí)來(lái)調(diào)整自己的生活，不再遇事抱怨，而是想辦法解決問(wèn)題。
從抗拒遭遇到接納生活，這個(gè)過(guò)程雖然有點(diǎn)漫長(zhǎng)，但最終還是沖破了內(nèi)心的恐懼，不再害怕面對(duì)這些難題。
幾年下來(lái)，閱讀改變了我的生活狀態(tài)，也改變了我的身心狀態(tài)。我慢慢對(duì)生活有了掌控感，還因?yàn)樽x書變成了一位寫作者，打開了新世界的大門。
回想那段艱難的歲月，是書本給了我最大的力量，讓我一步步從焦慮中走出來(lái)，有勇氣去面對(duì)糟糕的生活。
能量不足的時(shí)候，讀書是最好的補(bǔ)充方式。書本可以幫我們解開許多人生疑惑，也會(huì)讓人擁有更開闊的視野和更寬廣的胸懷。
人生路漫漫，沒(méi)有人一路坦途。失意時(shí)，千萬(wàn)別忘了善待自己，因?yàn)槟悴攀墙忾_難題的唯一謎底。
作者簡(jiǎn)介：
心行，在文字中修心，在生活中修行。文章首發(fā)微信公眾號(hào)：貓姐能量圈（tqq1214cat）。
參考文獻(xiàn)：《運(yùn)動(dòng)改造大腦》約翰?瑞迪（John Ratey）,埃里克?哈格曼（Eric Hagerman）著
