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作為提神醒腦的神器，咖啡一直備受上班族喜愛，再加上它還有控制體重、促進(jìn)消化等作用，簡直就是愛美人士的心頭愛。
但是你知道嗎，喝咖啡居然還有預(yù)防帕金森病的作用。
喝咖啡可以預(yù)防帕金森病嗎？
大量流行病學(xué)研究表明，和不喝咖啡的人相比，每天規(guī)律、適當(dāng)喝咖啡的人患帕金森病的風(fēng)險降低25%。
其實(shí)，早在上個世紀(jì)60年代，就已經(jīng)有“咖啡預(yù)防帕金森病”的相關(guān)研究了。研究證明咖啡中的咖啡因不僅可以通過拮抗大腦中腺苷A2a的受體，從而起到預(yù)防帕金森病的作用，還可以激活大腦多巴胺能神經(jīng)保護(hù)信號通路，起到防止神經(jīng)細(xì)胞凋亡的作用。
問題來了，每天喝多少咖啡算適量呢？
醫(yī)生建議每天咖啡因的攝入量控制在300-400毫克，相當(dāng)于150毫升的咖啡，每天喝3-5杯。
咖啡喝過量對人有什么影響？
咖啡雖好喝，但也不要貪杯，如果飲用過多，反而會對身體產(chǎn)生不利影響。
1、影響睡眠
咖啡中的咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，會刺激腦部的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，延長腦部清醒的時間，所以有很多人飲用咖啡后會出現(xiàn)興奮、失眠的情況。
尤其是平時睡眠質(zhì)量就不好人群，更應(yīng)避免飲用過量咖啡。
2、加速鈣流失
如果身體本身鈣攝入量就不夠，還經(jīng)常過量飲用咖啡的話，會加速鈣流失，引起骨量下降，甚至導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
喝咖啡的四大誤區(qū)
1、早上空腹喝咖啡。經(jīng)過一夜的休息后，胃處于排空狀態(tài)，此時喝咖啡，咖啡中的咖啡因會刺激交感神經(jīng)，加速胃酸分泌，增加胃酸濃度，損傷胃粘膜，導(dǎo)致胃痛、燒心等。
如果在飯后適量飲用，有助消化。
2、經(jīng)常喝速溶咖啡。速溶咖啡中往往添加大量的白砂糖、食用香精和植脂末等，尤其是植脂末中含有對健康不利的反式脂肪酸，所以盡量避免經(jīng)常喝速溶咖啡，或者選擇不添加糖和植脂末的純速溶咖啡。
3、加入過多咖啡伴侶或糖。很多人在喝咖啡的時候會加入很多咖啡伴侶或者糖來中和咖啡的苦味，但是這樣會導(dǎo)致糖及熱量攝入超標(biāo)，增加患糖尿病、肥胖、齲齒的風(fēng)險。
可以適當(dāng)加一些牛奶。
4、熬夜的時候喝大量咖啡。雖然咖啡中的咖啡因有提神的功效，但是大量飲用會加速體內(nèi)B族維生素消耗，讓人更容易感到疲憊。
盡量將喝咖啡的時間安排在上午十點(diǎn)左右，盡量避免在下午或者睡覺前。
