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人在受到重大打擊、激烈爭吵、失戀等都會感覺十分傷心，并且會有人夸張稱“我心都碎了”。事實(shí)上，這并沒有任何夸張的成分。心碎也是一種疾病，叫做心碎綜合征，且66.7%——90%的患者均為女性。
今天小南跟大家嘮嘮啥叫“心碎綜合征”。
何為心碎綜合征
心碎綜合征又叫應(yīng)激性心肌病，是指因人經(jīng)歷重大外部事件打擊，在極度哀傷或憤怒時(shí)，所引發(fā)的胸痛、憋氣、呼吸短促等類似心臟病的癥狀。
它不代表心真的會“碎”，患者心臟通常沒有明顯的器質(zhì)性病變，只是那種痛起來的感覺就像心真的碎了一樣。
出現(xiàn)原因
大多數(shù)情況下是由情感上或身體上的壓力和打擊導(dǎo)致的，比如親人朋友去世、離婚、分手、以及身體過于疲勞等。另外，對于喜事的過度興奮也是成因之一，比如收到驚喜、久別重逢或者中了大獎。我們對這些事情的反應(yīng)會在體內(nèi)產(chǎn)生應(yīng)激激素，從而在短時(shí)間內(nèi)減緩心臟跳動，或者導(dǎo)致心臟收縮過度。
有哪些癥狀
人在情緒過度悲傷或者憤怒的時(shí)候，經(jīng)常會出現(xiàn)區(qū)域性室壁運(yùn)動異常現(xiàn)象。癥狀輕微者，可能會出現(xiàn)憋氣、胸痛、心悸、呼吸急促等癥狀；嚴(yán)重者左室壁收縮功能會嚴(yán)重?fù)p傷，心臟可能會突然出現(xiàn)驟停、心律失常、低血壓、精神異常、休克等癥狀。
有哪些緩解方法
1、正視負(fù)面情緒
悲傷分為5個(gè)階段：否認(rèn)、憤怒、協(xié)商、絕望、接受。很多人刻意壓抑悲傷情緒，就可能停留在前四個(gè)階段，難以坦然接受現(xiàn)實(shí)。但負(fù)面情緒也存在正面轉(zhuǎn)化的可能，如強(qiáng)烈的悲傷情緒讓人加強(qiáng)內(nèi)省，變得堅(jiān)強(qiáng)。
2、傾訴
產(chǎn)生不良情緒時(shí)，與朋友、同學(xué)、親人聚一聚，傾訴一番，把積郁的消極情緒傾訴出來，還可獲得情感支持與理解。
3、運(yùn)動
運(yùn)動會讓整個(gè)人十分振奮，運(yùn)動時(shí)大腦中會釋放內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)可以幫助我們緩解情緒。可以選擇跑步、快走、游泳等，在分泌汗液的同時(shí)把壞情緒排出體外。
4、轉(zhuǎn)移注意力
不要放縱自己被悲傷情緒淹沒。用忙碌沖掉不愉快，可以讀一本輕松愉快的書或看一場電影。
5、適度宣泄
哭泣可分泌有益健康的激素，或去除壓抑情緒的化學(xué)物質(zhì)。如果總是忍住不哭的話，身體更易受緊張焦慮等負(fù)面情緒的影響。
6、攝入碳水化合物
碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來。攝入約42克碳水化合物可起到舒緩情緒的效果。
