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一覺醒來，脖子僵硬、巨疼，轉(zhuǎn)頭都成了奢望，甚至得全身一起轉(zhuǎn)。不用說，這是落枕了。
有的人一落枕就喜歡去店里做按摩，覺得“按開了就舒坦了”，但是隨意按摩落枕后的脖子，隱藏風(fēng)險(xiǎn)很大。
近日，廣東一男子落枕后去按摩店按摩頸椎，之后卻出現(xiàn)了劇烈嘔吐、沒法走路等癥狀。就醫(yī)后檢查發(fā)現(xiàn)該男子右側(cè)小腦的區(qū)域出現(xiàn)腦梗死病灶。
為什么亂按脖子后果這么嚴(yán)重？這是因?yàn)槲覀冾i椎神經(jīng)非常脆弱，如果盲目亂按，可能會(huì)造成不可逆的傷害。
雖然該男子在醫(yī)生的救治下康復(fù)出院，但是這件事也為我們敲響警鐘——落枕了別亂按。那落枕了該怎么辦呢？今天小南就和大家聊聊落枕這件事。
落枕是怎么回事？
落枕也叫失枕，是一種通俗的叫法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)診斷名詞叫做急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎，或者頸肩部肌筋膜炎。實(shí)際上它是頸部肌肉或軟組織的損傷，并不僅會(huì)在睡覺時(shí)發(fā)生。
為什么會(huì)落枕？
1、最常見的原因就是姿勢(shì)不良。比如睡覺姿勢(shì)不良、趴在桌子上睡覺、“低頭族”長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)等。睡覺姿勢(shì)不良，會(huì)使頸部一側(cè)肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊繃甚至痙攣，長(zhǎng)時(shí)間低頭則會(huì)使頸后方的肌肉和韌帶持續(xù)受力，這都極易引起急性軟組織損傷，局部疼痛，動(dòng)作受限等。
2、枕頭和床的弧度不合適。正常情況下，人的頸椎有“S”形的自然生理弧度，當(dāng)枕頭高低、床的軟硬不合適時(shí)，頸部肌肉不能自然舒展，持續(xù)疲勞，可能會(huì)導(dǎo)致落枕。
3、受寒氣侵襲。睡眠時(shí)寒氣侵襲頸背部，使氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致頸背部僵硬、疼痛，活動(dòng)受限。
落枕了應(yīng)該怎么辦？
1、不要強(qiáng)行伸、屈、扭轉(zhuǎn)頸部，更不要自己盲目按摩，可輕微轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，做“望天”“左看右看”運(yùn)動(dòng)，以不加重疼痛為度；
2、用熱毛巾、熱水袋熱敷疼痛部位，或者用紅外線燈照射頸部，時(shí)間充?？梢韵磦€(gè)熱水澡，最好邊洗邊按摩頸部；
3、如果實(shí)在疼痛難忍，可以口服止疼藥，配合外用膏藥貼劑；
4、拔罐、熱療、針灸、推拿、頸椎牽引之類的治療對(duì)于慢性疼痛會(huì)有一定的緩解作用，但是需要提醒大家的是，一定要到正規(guī)、專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行。
怎樣預(yù)防或避免落枕？
1、放松頸部，“米”字操做起來
以頭或者下巴為筆頭，頸部作筆桿，反復(fù)寫“米”字，每次5-10次。
2、挑選合適的枕頭
質(zhì)地軟硬適中；高度合理，仰臥位為自己的一個(gè)拳頭高，側(cè)臥位為一個(gè)半拳頭高，最好選高度可調(diào)的枕頭；順應(yīng)生理曲度，仰臥時(shí)，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡型，建議選用擁有B型曲線的枕頭，貼合肩頸弧度，讓頸肩位置得到足夠支撐。
3、做好頸部保暖
尤其是夜間睡眠時(shí)，注意防止頸肩部受涼；夏季室內(nèi)空調(diào)溫度不要太低，避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹頸部。
4、注意頭頸部姿勢(shì)
工作時(shí)切勿長(zhǎng)時(shí)間低頭含胸；睡覺時(shí)以仰臥、側(cè)臥為主，盡量不要趴著睡；不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)。
