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據(jù)說(shuō)，只有咱們亞洲人才能完全蹲在地面上，這個(gè)俗稱“亞洲蹲”的動(dòng)作可是難倒不少外國(guó)人~然而，蹲一會(huì)兒卻出現(xiàn)腿麻、頭暈、兩眼發(fā)黑的情況，這是怎么了？今天就跟小南一起分析一下“亞洲蹲”背后的健康隱患吧！
為什么蹲起時(shí)兩眼發(fā)黑，站不穩(wěn)?
你蹲的時(shí)間稍久一點(diǎn)，站起來(lái)時(shí)就會(huì)兩眼發(fā)黑，可能還伴有頭暈耳鳴的癥狀，這時(shí)候找一面墻扶著靠一會(huì)兒，又能慢慢恢復(fù)視力~為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？可能是這些原因：
（1）直立性低血壓
又叫“體位性低血壓”，即在平臥、下蹲時(shí)突然站起而發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的現(xiàn)象。
當(dāng)人從蹲位狀態(tài)突然站起來(lái)時(shí)，胸腹腔和頭部的血液會(huì)因重力作用，迅速流向腰部、腿部，造成上半身特別是頭部缺血，導(dǎo)致大腦暫時(shí)性供血不足，就出現(xiàn)了暫時(shí)性的腦缺血。
腦組織對(duì)血氧供應(yīng)障礙極為敏感，當(dāng)腦組織供血供氧停止3秒時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃?0-20秒可出現(xiàn)暈厥。這時(shí)，猛地一起身，眼睛視網(wǎng)膜的血液供應(yīng)也減少了，視神經(jīng)細(xì)胞受到刺激，引起暫時(shí)性幻視，眼前似冒金星。
（2）低血糖
有些糖尿病患者沒(méi)有按時(shí)進(jìn)餐，或者健康人群處于饑餓狀態(tài)，一餓就會(huì)發(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑、心慌等癥狀。
這是由于腦組織的能量代謝依靠血液中的葡萄糖供能，當(dāng)血液中葡萄糖不足時(shí)，就會(huì)造成腦組織供能不足，產(chǎn)生頭暈眼黑的癥狀。
平時(shí)血糖偏低的人，一定要記得按時(shí)吃飯啊！
為什么蹲起時(shí)有腿麻如針扎的感覺(jué)？
蹲久了站起來(lái)的時(shí)候，腿麻了，感覺(jué)雙腿原地消失，稍微一動(dòng)又感覺(jué)有千萬(wàn)根針在扎，難受至極。這種酸爽的麻痹，其實(shí)是我們腿部神經(jīng)發(fā)出的一種信號(hào)。
當(dāng)我們屈膝下蹲時(shí)，腿部的血管受到外力擠壓，無(wú)法穩(wěn)定地給神經(jīng)供應(yīng)氧氣、葡萄糖。局部的“電纜”甚至?xí)痛竽X失聯(lián)。當(dāng)你突然站起，神經(jīng)重新“上線”后，又會(huì)因?yàn)橐獋鬟f的信息太多、太密集，以至于變得過(guò)度活躍，此時(shí)就會(huì)發(fā)出類似針扎的信號(hào)。
這可是神經(jīng)活力十足的好兆頭。
如何正確健康的蹲起？
看似普通的蹲起，其實(shí)有大學(xué)問(wèn)，要避免頭暈眼花、雙腿發(fā)麻，就應(yīng)該掌握正確蹲起的方法：
（1）不要蹲得過(guò)久，可每2分鐘站起來(lái)保持血液循環(huán)暢通；
（2）不要突然起立，可起立前先做幾秒鐘彎腰動(dòng)作而后站立，或者緩慢起身；
（3）站起時(shí)突然眼前發(fā)黑，要保持鎮(zhèn)靜，繼續(xù)蹲、坐下，降低重心，增加回心血量，待癥狀好轉(zhuǎn)時(shí)再緩慢起身，避免跌倒；
（4）蹲起難受應(yīng)及時(shí)向身邊人尋求幫助；
（5）如果這種癥狀頻繁出現(xiàn)或持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間才能緩解，應(yīng)盡早就醫(yī)，明確診斷；
（6）在平時(shí)的日常生活中，要合理飲食，保證充足的睡眠，避免過(guò)于勞累，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉。
