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日常生活中，我們經常會各種各樣的原因憋尿，比如說高速堵車、著急上班有人霸占廁所、公共廁所排隊……
很多人會覺得憋一會尿無所謂，就當鍛煉膀胱的承受能力了。但是，你知道嗎？憋尿會對人體造成許多不可逆的傷害。
什么程度算憋尿？
憋尿就是——刻意的長期不進行排尿。
人體的膀胱容量是有限的。一般來說，當膀胱內尿液接近200cc時，開始產生尿意；尿液達到400cc時，會有強烈的便溺沖動，此時若不及時排尿的話，就可以視為憋尿；當尿液達到500到600cc時，逼尿肌便會出現節律性收縮，控制排尿的括約肌也會因膀胱膨脹而松弛；尿液達到800cc是人體所能承受的憋尿極限，不及時排尿的話會出現明顯的痛感。
長期憋尿的危害
1. 尿路感染
長期憋尿會導致細菌在尿路聚集，引起尿路感染。女性尿道短，且與陰道靠近，更容易發生感染。
2. 膀胱炎
憋尿時，尿液積存會壓迫膀胱壁的血管，導致膀胱黏膜缺血，抵抗力下降，此時細菌便會趁機入侵，誘發急性膀胱炎。
3. 膀胱破裂
膀胱有一定的伸縮程度，但是膀胱內大量儲存尿液時，膀胱壁會因膨脹拉伸而變薄，膀胱內的壓力也會變高，此時若遇到意外撞擊，就會造成膀胱破裂，尿液進入腹腔，致使腹腔發生感染，若搶救不及還會有生命危險。
4. 腎盂腎炎
膀胱內尿液儲量過多會導致膀胱內壓力升高，含有細菌的尿液容易逆流回輸尿管和腎盂，引發腎盂腎炎。
5. 排尿性昏厥
主要是血管舒張和收縮障礙造成的低血壓，引發的大腦短暫性供血不足。一般昏厥發生后兩分鐘內自然蘇醒的病人不會留下后遺癥。
憋尿是如何導致死亡的
1. 憋尿使腦出血風險增加
過度憋尿容易使心律加快，產生突發排尿性昏厥，誘發心腦血管疾病，成為腦出血的直接誘因。
2.憋尿使血壓升高，誘發心力衰竭
憋尿導致血壓升高，心律加快，心臟負荷加重，急性左心衰竭的風險會變大。若不及時排尿，很可能會猝死。
3.憋尿后突然排尿，會增加死亡風險
排尿使膀胱驟然松弛，盆腔內壓力降低，間接導致循環系統功能失調、心動過緩，出現反應性低血壓，產生昏厥現象，嚴重者甚至可能猝死。
