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最新一份體檢數(shù)據(jù)顯示，公務員中近一半有脂肪肝，其中領(lǐng)導47%，職員43%，健康堪憂！不僅是公務員，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示我國脂肪肝人數(shù)達2億！今天是第21個全國愛肝日，跟著小南一起呵護你的小心“肝”！
如此高發(fā)的脂肪肝是怎么回事？
脂肪肝其實是肝細胞內(nèi)脂肪堆積病變的結(jié)果。健康人的肝臟是脂類合成、運轉(zhuǎn)和利用的場所，脂肪一般不會堆積，但如果這個代謝過程出現(xiàn)問題，就可能造成脂肪肝。
正常肝臟大小適中、表面光滑；脂肪肝外型肥大，表面發(fā)白。正常情況下脂肪含量僅占肝重的3~5%，如果超出5%就是脂肪肝了，根據(jù)超標的程度分為：
1、超過5%，屬于輕度脂肪肝；
2、超過10%，屬于中度脂肪肝；
3、超過25%，屬于重度脂肪肝。
有些重度脂肪肝患者肝臟脂肪含量甚至可達到50%。肝里都是“油”啊！可怕不？也許此刻你還是意識不到它的嚴重性，但如果你看一眼脂肪肝的發(fā)展過程，你就會知道它的殺傷力有多強：單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。
脂肪肝的“罪魁禍首”有哪些？
01肥胖
“一胖毀所有”真不是一句玩笑話，肥胖是很多疾病的根源，肥胖者體內(nèi)有大量的脂肪堆積，肝臟中的載脂蛋白來不及運輸及分解，堆積過多就形成了脂肪肝。
02酗酒
肝臟是解毒器官，過度飲酒會損傷肝臟，削弱肝細胞代謝脂肪的能力，導致酒精性脂肪肝。
03營養(yǎng)過剩
長期高脂、高熱量飲食，導致體內(nèi)能量供大于求，剩余的能量會在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化成肝糖原儲存起來，還會轉(zhuǎn)化成脂肪，誘發(fā)脂肪肝。
04高脂血癥
絕大多數(shù)甘油三酯高的患者都會伴有脂肪肝，過多的甘油三酯會在肝臟內(nèi)沉積形成脂肪肝。
05藥物作用
一些藥物如阿司匹林、四環(huán)素、類固醇等可引起脂肪肝。
除了以上因素外，營養(yǎng)不良、糖尿病、久坐不動、妊娠、快速減肥等都是脂肪肝的發(fā)病原因。
如何打贏脂肪肝之戰(zhàn)？
01第一招：早發(fā)現(xiàn)早治療
脂肪肝一般是可逆性病變，特別是輕度脂肪肝時期，如果不伴有其他并發(fā)癥，只要堅持合理飲食，適當運動，一般會在幾個月內(nèi)就可以促使脂肪分解、肝功能恢復正常。所以，堅持定期體檢，早點發(fā)現(xiàn)早點治療。
02第二招：管住嘴邁開腿
飲食上要遵循“兩高五低”的原則，兩高即高膳食纖維、高蛋白質(zhì)，五低即低脂、低糖、低鹽、低膽固醇、低熱量飲食，尤其要少吃動物性脂肪，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜，還有重要的一點，戒酒！運動要同步進行，最好選擇有氧運動如跑步、打球、游泳、爬山等活動，注意不要過量。
03第三招：不盲目吃藥或停藥
用藥之前要明確藥物副作用，定期體檢，讓醫(yī)生評估用藥效果，不能盲目自行服藥或者停藥。對于中、重度脂肪肝患者，醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況開一些藥，預防糖脂代謝紊亂和動脈硬化等情況出現(xiàn)。
生活水平的提高，并沒有改善大眾的健康水平，相反，多數(shù)人的身心健康每況愈下，大多數(shù)脂肪肝和不合理飲食及不運動有很大關(guān)系，所以，最快的消除脂肪肝的辦法就是一定要管住嘴邁開腿！
