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血壓是人體重要的生命特征，血壓不是一個固定不變的數值，而是具有日波動性和季節波動性。從日波動性來說，我們的血壓呈現“兩峰一谷”的特點。一般來說，早晨起床后交感神經興奮，分泌兒茶酚胺的物質，它可以使我們的血壓快速升高。所以清晨的時候是我們血壓的第一個峰值。而且是血壓最高的一個時間段，如果想準確地測量血壓，時間點都有哪些？
1、早上6:00~10:00 血壓的第一個高峰
2、下午16:00~18:00 血壓的第二個高峰
3、凌晨2:00~3:00 血壓降至一天中的最低值
4、睡覺前
血壓的第一個高峰值出現在6:00~10:00，一般出現在晨起后，由于剛剛起床，身體內的激素水平會發生一定的變化，造成血壓升高。通過監測清晨血壓，可以預防心腦血管風險的發生，很多研究發現，清晨時段因為血壓升高而引發的心肌梗死率是很高的，因為這一時段血液黏度升高，神經內分泌系統興奮，再加上血壓升高、心率加快，很容易出現心腦血管疾病。所以測量清晨血壓意義重大。
如何準確測量血壓？
1、患者在測血壓前30分鐘內不抽煙，不喝咖啡、茶或酒，不劇烈活動，心緒平穩，排空膀胱，靜坐休息5～10分鐘。測壓時患者務必保持安靜，不講話、不活動。
2、測血壓時，無行動障礙者應坐著，最好坐在有靠背的椅子上，雙腳自然著地，裸臂綁好袖帶，將捆綁袖帶的上臂放在桌子上；袖帶大小要合適，必須與心臟保持同一水平；開始測量時，兩眼自然平視，不要盯住血壓計數值，以免緊張而引起血壓值偏高。
3、每次連續測2～3次，每次間隔1分鐘。如果第一次與第二次測量值的差距≤5毫米汞柱，說明血壓平穩，取兩次的平均值記錄；如果兩次的差值＞5毫米汞柱，則需要再測第三次。首次測量的血壓數值往往偏高，一般取后兩次血壓數值的平均值記錄（也可取最接近的兩次血壓數值的平均值記錄）。
高血壓患者日常生活需要注意什么？
1、高血壓要建立良好的生活習慣，保持膳食平衡，保持低鹽低脂飲食，飲食要清淡，減少鹽的攝入，每日保持在6g鹽以內。可食入含鉀鹽，減少高鈉鹽的攝入。
增加綠葉菜等高膳食纖維食物的攝入，主食避免食物過于精細，多攝入粗糧，保證維生素B類的補充。
避免喝酒，多喝水，炒菜要注意少鹽少油，肉類吃適量即可，這樣是有利于控制血脂的。
2、適量運動，勞逸結合。很多人喜歡早起晨練，但是高血壓患者的晨練時間最好是在10點以后，因為早上的6點到10點是血壓的高峰期，也是心肌梗死、腦卒中的高發時間段，因此建議高血壓患者在上午10點之后再進行運動。
此外，建議高血壓患者晚上的運動時間為7點以后，也就是晚飯后的半個小時到一個小時之后再運動。
患有高血壓的患者千萬不能空腹運動，因為在空腹的情況下，是沒有營養來源的，會導致身體的能量降低、體力不支，而運動又是非常消耗能力的。因此，不建議高血壓患者空腹進行運動。
3、按醫囑堅持服藥，不可隨意停藥。高血壓患者應該在專科醫生指導下服用降壓藥物，不可隨意停藥。許多患者在藥物治療初期，血壓正常了，就以為沒有問題了，馬上停藥。
其實這時的血壓正常是藥物發生作用的表現，而不是自身調控的結果，一旦停藥，血壓會再度上升。高血壓患者應該定期復查血壓，如果出現血壓控制不良的情況時，應在醫生指導下調整用藥。
