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最近小南心情不太好，很容易生氣，臉上也開始冒痘痘，一戳就疼。本以為很快就能好，沒想到一覺醒來咽喉也開始痛了，可謂是雪上加霜。
生活中你應(yīng)該也遇到過和小南相同的情況，比如說，臉上莫名其妙的長痘、口腔潰瘍、咽痛、牙齦腫痛、面紅目赤、口唇干裂……尤其是到了干燥的季節(jié)，這種情況更容易發(fā)生，你知道這是怎么回事么？
通俗來講，這是上火了。
上火屬于中醫(yī)熱證范疇，中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥，即是上火。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為絕大多數(shù)“上火”癥狀都能歸結(jié)為局部感染和無菌性炎癥。
引起上火的原因非常多，但是最常見的還是和飲食及作息有關(guān)，比如高脂肪的食物吃得太多、經(jīng)常熬夜等等，都容易引起上火。
容易上火的食物
1、油炸腌制燒烤等高鹽、高脂的食物
這些食物的共同特點(diǎn)是鹽分高、脂肪含量高。高鹽食物容易引起血漿晶體滲透壓升高，使尿液減少，導(dǎo)致尿黃；脂肪氧化分解需要大量水份參與，同時脂肪的熱值高，脂肪的代謝會產(chǎn)生大量的熱量。此外，這類食物含大量有毒有害成分，易導(dǎo)致細(xì)胞中毒釋放炎性因子，甚至導(dǎo)致發(fā)熱。
2、辛辣食物
辛辣食物是指尖銳而強(qiáng)烈的刺激性食物，比如蔥、姜、蒜、酒以及花椒、辣椒、胡椒等，這類食物多半對人身體，特別是呼吸道、消化道刺激性較強(qiáng)，吃多容易上火。
3、荔枝、桂圓等熱性水果
俗話說“一個荔枝三把火”，這類水果中含有較多的果糖，在人體中果糖需要轉(zhuǎn)化成葡萄糖，分解時需要維生素B族的參與，過量食用導(dǎo)致短暫的維生素B族匱乏，引發(fā)口角炎。
4、堅(jiān)硬食物
尖銳堅(jiān)硬的食物容易劃傷口腔或者消化道，口腔內(nèi)有傷口時容易引發(fā)感染，出現(xiàn)口腔潰瘍等癥狀，引發(fā)上火。
5、羊肉、驢肉等熱性肉類
肉類食物營養(yǎng)價值比較高，但是注意不要過量食用，尤其是羊肉、驢肉這類食物，這類食物屬于溫?zé)嵝允澄铮^量食用很容易引起上火的癥狀出現(xiàn)。
如何敗火？
1、避免過量食用熱性食物
以上列舉的很多食物都要少吃，可以吃一點(diǎn)嘗嘗鮮，但是不要過量，比如荔枝每次吃三四顆就好，肉食也要適度。
2、多喝水
一定要多喝水，可以喝白開水，也可以泡一些菊花茶，金銀花茶等降火花草茶。
3、保證充足睡眠
不要過度勞累，規(guī)律作息，早睡早起，保證充足的睡眠。
4、及時就醫(yī)
上火嚴(yán)重時應(yīng)該及時就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降火敗火的藥物，對于已經(jīng)出現(xiàn)的癥狀要對癥下藥。
