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入睡前的幾個小時，
你都在干啥呢？
對于不少夜貓子來說，
睡前的必備項目肯定是
——玩手機
有些人尤其喜歡關(guān)了燈躺在被窩里玩，
又舒服又放松又溫暖，
但是殊不知，
因晚上玩手機導致眼睛生病甚至失明的例子并不少。
關(guān)燈玩手機危害大
我們的瞳孔是用來調(diào)節(jié)光線進入的，當人處于黑暗環(huán)境時，瞳孔會不自覺的放大，以放進來更多的光線。在關(guān)燈時，雖然屏幕會亮，但瞳孔仍會屬于散開的狀態(tài)，這時候的屏幕會格外的“刺眼”。
持續(xù)的長時間刺激，可引起眼壓的急劇升高，而眼壓升高，是導致青光眼的主要危險因素，導致青光眼急性發(fā)作。而青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。
長時間盯著手機平板等電子屏幕，本身就容易造成視疲勞，聚精會神地時間越長，屏幕上不斷變換的光影對眼睛造成持續(xù)的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)，從而影響視力甚至損害眼睛。
另外，人出生時兩眼度數(shù)是一致的，而長期躺在床上玩手機，容易造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對眼睛的壓迫力最大，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。
所以關(guān)燈玩手機，輕則視疲勞、結(jié)膜充血、干眼癥，嚴重的話青光眼、失明也不是沒可能的。
怎么避免？
01、開著燈
首先我們避免在黑暗環(huán)境中看手機，盡量開著燈并將手機的亮度開啟夜間模式，從而減少屏幕亮度與夜間環(huán)境的差別。
02、減少看手機的時間
其實不光是關(guān)燈看手機，只要是長時間近距離的對著手機屏幕，都會對眼睛造成不利的影響。所以要注意眼睛放松，每看一會手機要記得看看窗外，或閉目休息。
03、利用手機支架
在玩手機時盡量平視手機，不要低頭，如果用手舉著手機不方便，可以使用手機支架。
04、不要側(cè)躺
不要側(cè)躺著看手機，側(cè)臥對我們眼睛的壓力最大，非常容易導致我們的視力出現(xiàn)一定的偏差。而且這樣姿勢下枕枕頭會出現(xiàn)眼睛供血不足，容易出現(xiàn)短暫的映象重疊。
05、熱敷、做眼保健操
當眼睛已經(jīng)出現(xiàn)干澀疲勞等不舒服的情況，可以利用熱毛巾、蒸汽眼罩進行熱敷；常做眼保健操舒緩疲勞；如果出現(xiàn)干眼癥等癥狀，可以用人工淚液進行緩解；嚴重者要及時就醫(yī)治療。
