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現(xiàn)在我們的生活方式比以前更加便捷，坐著就能實(shí)現(xiàn)的事也越來(lái)越多，買東西可以快遞，買飯可以點(diǎn)外賣，看電影也不用再去電影院，捧著手機(jī)ipad就能看。現(xiàn)在受到疫情的影響，學(xué)生黨都在家里上網(wǎng)課，上班族大多都在居家辦公，大家久坐不動(dòng)的時(shí)間更長(zhǎng)了，趕上忙碌的時(shí)候，甚至連上廁所的空閑都沒(méi)有。
很多人對(duì)這樣的生活方式已經(jīng)習(xí)以為常，可是久坐不僅不利于血液循環(huán)，還會(huì)給我們的脊椎、腰椎帶來(lái)不良影響，不僅如此，久坐還是導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病等疾病發(fā)生和發(fā)展的重要因素之一，據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)道，全球每年都有200多萬(wàn)人因久坐而死亡。
久坐會(huì)帶來(lái)這5種傷害
01、傷脾胃
久坐會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，胃腸道蠕動(dòng)減弱，從而導(dǎo)致食欲不振、消化不良等問(wèn)題的發(fā)生。
02、傷肉
中醫(yī)很早之前就已經(jīng)意識(shí)到了“久坐傷肉”，這里的“肉”指的是肌肉。久坐不動(dòng)，氣血不暢，會(huì)影響到脾胃的消化功能。中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢肌肉，“久坐則血外滯于四肢肌肉”，意思就是久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了，從而導(dǎo)致氣血不暢，肌肉松弛，彈性下降。
03、傷心
久坐不動(dòng)使血液循環(huán)減慢，在中醫(yī)里“心主血脈”，即心臟可以推動(dòng)血液在血脈中的運(yùn)行，反過(guò)來(lái)血脈不暢也會(huì)影響心臟的正常功能，導(dǎo)致冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生。
04、傷神損腦
久坐血流減慢，還會(huì)造成大腦的供血不足，對(duì)腦部的健康造成損傷，使精神產(chǎn)生倦怠，常常表現(xiàn)為精神萎靡、反應(yīng)遲鈍、記憶力退化等。久坐時(shí)間越長(zhǎng)，大腦區(qū)域越薄，得阿爾茲海默癥的概率也就越大。長(zhǎng)期久坐還會(huì)促進(jìn)血栓的形成，久而久之造成腦梗死等嚴(yán)重后果。
05、傷筋損骨
久坐會(huì)使肩頸部和腰部長(zhǎng)期保持一種緊張僵持的狀態(tài)，使頸椎的彎曲受到影響，久之增加頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)久坐會(huì)造成人體的重量較集中地壓在腰骶部，引起腰背肌肉酸脹疼痛，引發(fā)駝背、骨質(zhì)增生等。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
2019年歐洲心臟病學(xué)大會(huì)(ESC)上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示：20年久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)導(dǎo)致過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。而研究數(shù)據(jù)也表明了，越早開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，越早養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，就可以防止過(guò)早死亡，并且對(duì)身體器官和認(rèn)知功能等都會(huì)產(chǎn)生較為積極的影響。
果然，生命在于運(yùn)動(dòng)！知道久坐不動(dòng)的這些危害后，你還敢不運(yùn)動(dòng)嗎？
