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1.葵花籽 含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑，多吃可以養(yǎng)顏。
2，花生 含有豐富的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2的不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃 含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂，同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4.大棗 大棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至患?jí)难 ?/p>
5.奶酪 含有豐富的鈣，可以使牙齒堅(jiān)固。研究表明，每天150g奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
6.無花果 可以促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)槠渲羞€有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)，科稀釋血液，增加血液的流動(dòng)。
7.南瓜子和開心果 富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
8.巧克力 有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
9.芝麻糊 有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，可防治白發(fā)、脫發(fā)。
10.葡萄干 有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。
11．薄荷糖 適當(dāng)食用能潤(rùn)喉、除口臭、散火氣，令人神清、喉爽。
12.牛肉干、烤魚片 富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適當(dāng)食用可以使人肌膚紅潤(rùn)。
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