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工作一天下來(lái)，全身疲乏無(wú)力似乎已經(jīng)成為很多人的生活常態(tài)。它雖不是什么大病，但也直接影響到日常生活質(zhì)量，持續(xù)性的疲勞還會(huì)引發(fā)癌癥。
什么地方疲勞就吃什么，下面這幾種食物能夠幫你趕走疲憊，讓我們每天都精力滿滿！
“鼻子疲勞—葵花籽”
美國(guó)每年有很多人患花粉熱，研究員稱，這可能是因?yàn)楹瓦^(guò)敏相關(guān)的免疫系統(tǒng)出了問(wèn)題。維生素E有維護(hù)免疫系統(tǒng)的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。
含有“乙酰膽堿”的食物，比如西蘭花、菜花、圓白菜等，可以幫助大腦提高認(rèn)知能力。而在這三種蔬菜里，又以生吃圓白菜的效果最好。
進(jìn)食葵花籽可以預(yù)防過(guò)敏性鼻炎。在我國(guó)，患有過(guò)敏性鼻炎的人超過(guò)四千萬(wàn)之多。葵花籽中所含的維生素E能夠有效維護(hù)人體免疫系統(tǒng)。每天進(jìn)食葵花籽30克，就可以讓鼻子變得更健康。
“眼疲勞-蛋黃、花椰菜和紅薯”
眼睛喜歡吃雞蛋黃，因?yàn)殡u蛋黃中含有抗氧化物胡蘿卜素、葉黃素（對(duì)光氧化、光破壞具有保護(hù)作用，也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素）、玉米黃素（可作為光過(guò)濾器，對(duì)眼部代謝和功能有直接影響，而且對(duì)處于氧壓力和高光強(qiáng)度下所引起嬰兒視覺(jué)損傷有免疫作用）都是眼睛保持“青春”的必需品。
類(lèi)胡蘿卜素可以防止白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性(引起失明的首要原因)。研究還發(fā)現(xiàn)，每天一顆蛋黃不會(huì)引起膽固醇水平的增加。
研究發(fā)現(xiàn)，如果連續(xù)每天吃1個(gè)雞蛋黃（這也不會(huì)造成嚴(yán)重的膽固醇和血管問(wèn)題），5個(gè)星期后，視力會(huì)明顯變好。
蛋黃中含有大量的葉黃素、玉米黃質(zhì)和類(lèi)胡蘿卜素。
花椰菜中含有可以保護(hù)角膜的β-胡蘿卜素。此外，紅薯中富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素a，可以增進(jìn)視力。
“腦疲勞—堅(jiān)果”
上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點(diǎn)，就頭痛欲裂，神識(shí)恍惚。除了在工作時(shí)間，每隔1小時(shí)起來(lái)走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)。
在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開(kāi)心果、杏仁這一類(lèi)的堅(jiān)果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
“胃疲勞—小米”
上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
“腿疲勞—香蕉”
不少人要經(jīng)常出差，成天東跑西顛，腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來(lái)，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。一是因?yàn)橄憬陡缓洠梢杂行Ь徑馕覀兩眢w的疲勞；二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來(lái)腫脹的腿變得清瘦一些。
“肌肉和關(guān)節(jié)疲勞—初榨橄欖油”
橄欖油中含有橄欖油刺激醛，這是一種和布洛芬(Ibuprofen)效用相似的化合物，抑制前列腺素合成酶，從而阻斷細(xì)胞內(nèi)花生四烯酸轉(zhuǎn)變?yōu)榍傲邢偎囟骨傲邢偎氐纳锖铣蓽p少。可以在吃飯的時(shí)候在蔬菜中滴入兩茶匙有機(jī)初榨橄欖油。
“心臟疲勞—蘆筍、紫葡萄汁、深海魚(yú)”
研究員發(fā)現(xiàn)，維生素B和葉酸可以減少高半胱氨酸（這是一種通過(guò)引起發(fā)炎從而增加心臟病患病率的氨基酸）的含量。8棵蒸熟的蘆筍就會(huì)提供20%的每日所需葉酸。
另外，紫葡萄汁中含有大量酚醛塑料，這是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以對(duì)付有害心臟的自由基。
堅(jiān)持每日吃魚(yú)50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚(yú)為佳。
魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪郑山档脱獕骸⒁种菩募〉呐d奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
“腸子疲勞—干李子、梅干、豆豉和甘藍(lán)”
高纖維含量的水果對(duì)腸系統(tǒng)益處很大，還會(huì)使胃收縮。研究發(fā)現(xiàn)，攝入更多纖維的女性，其增肥可能性會(huì)降低49%。根據(jù)自己的喜好在飲食中加入一把梅干、核桃、南瓜子、干藍(lán)莓和大麻籽。
由大豆制成并經(jīng)過(guò)發(fā)酵的豆豉含有很多有益細(xì)菌。科學(xué)家認(rèn)為這些微生物可以促進(jìn)消化，殺死引起潰瘍的細(xì)菌。就像豆腐一樣，可以把豆豉加到湯或醬汁中。
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
