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現在天氣暖和了，大家都開始運動鍛煉身體了。如果觀察仔細，就會發現，同樣的運動強度，有的人滿臉通紅，有的人臉色發白，也有人面不改色。
為什么不同的人臉色差距這么大呢？臉色發白和臉色發紅跟身體健康有關系嗎？今天咱們來一起了解一下。
運動后臉色變化與面部微血管有關，面部毛細血管舒張充血，人體臉色就會變紅；面部毛細血管收縮，人體臉色就會變白。
運動時毛細血管的收縮和舒張，主要與腎上腺素和去甲腎上腺素有關。運動進入一定強度后，人體會心跳加快、呼吸急促，這一系列反應會激活交感神經系統，使它分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這是正常的身體反應，每個人都如此。
不過，每個人對這兩種激素的敏感程度都不一樣。對腎上腺素敏感的，臉色就發紅；對去甲腎上腺素敏感的，臉色就發白。
一般來說，運動后“臉紅”或者“臉白”都屬于正常現象，只要經過休息能快速緩解，就不必過度在意。
相比于“臉色”的改變，運動后出現這4種情況，更值得注意。因為如果不及時應對，可能會危害人體健康。
現在天氣熱了，運動過程中難免要出汗，如果機體本身水分不足，運動過程中又出汗太多，就容易脫水。所以，如果運動過程中，大量出汗后開始出現頭暈、渾身無力等癥狀，就要意識到身體已經脫水了。
這個時候應該停止運動，服用電解質水補充身體所流失的水分。建議每15—20分鐘飲用150—200毫升水，以免短時間內補充水分太多導致低鈉血癥。
運動中如果出現臉色蒼白、心悸、呼吸困難、頭暈、冷汗直流等癥狀，要警惕低血糖。出現這些癥狀后應停止運動，服用葡萄糖口服液、甜飲料、餅干等能夠迅速補充能量的食品。
運動中出現惡心想吐，主要原因是腦供血不足或消化系統供血不足。運動過程中血液更多的流向肌肉，流向身體其他器官的血液會相對減少，頸椎病患者更容易出現腦供血不足，消化系統比較脆弱或剛剛進食還未消化的人更容易因為消化系統缺血而出現惡心想吐的癥狀。
?運動強度循序漸進，以身體微微受累，休息后能很快恢復為度；
?劇烈運動后不要突然停止活動，應該慢走或原地踏步來讓身體漸漸“冷卻”下來；
?處于疾病急性期，如腹瀉、感冒發燒等時，應避免高強度運動，熬夜之后也是如此；
?慢性病患者應在醫生指導下運動，避免因為運動時間、運動強度不合適而導致疾病加重。
