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中醫(yī)常說“春困秋乏”,而春困的核心原因之一,就是春季濕氣加重,侵入人體后阻礙氣血運(yùn)行,讓身體陷入“濕困”狀態(tài)。

但春季是陽氣漸升、萬物生發(fā)的時(shí)節(jié),如果此時(shí)做好除濕工作,既能順應(yīng)季節(jié)規(guī)律排出冬季積壓的寒濕,又能為全年的身體健康打下基礎(chǔ),堪稱除濕的“黃金窗口期”。


春季濕氣重,主要分“外濕”和“內(nèi)濕”兩種。
外濕:來自環(huán)境的“隱形侵襲”。 春季雨水增多,空氣濕度大,尤其是南方的“回南天”,墻壁、地面冒水,濕氣會(huì)通過皮膚、呼吸道侵入人體;
另外,春季早晚溫差大,很多人過早脫掉厚衣服,或長時(shí)間待在空調(diào)房、陰涼潮濕的地方,也會(huì)讓寒濕趁虛而入。
內(nèi)濕:來自自身的“不良習(xí)慣” 。春季氣溫回升,很多人貪涼吃冷飲、冰水果,或暴飲暴食、吃過多油膩、甜膩食物,會(huì)損傷脾胃功能——中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)化”,脾胃虛弱就會(huì)導(dǎo)致水濕代謝失常,濕氣在體內(nèi)堆積,形成內(nèi)濕。


春季除濕≠盲目“祛濕”,核心是“溫陽、健脾、利水”,順應(yīng)春季陽氣生發(fā)的規(guī)律,避免過度祛濕損傷陽氣,記住這3個(gè)原則,除濕更高效、更溫和。
1、不貪涼、護(hù)陽氣:拒絕冷飲、冰飲,少吃生冷瓜果,早晚注意保暖,尤其是腰腹、腳踝部位,避免寒濕侵襲。
2、健脾胃、斷濕源:脾胃是祛濕的“關(guān)鍵器官”,飲食以清淡為主,減少油膩、甜膩、生冷食物,幫脾胃“減負(fù)”。
3、多運(yùn)動(dòng)、促代謝:春季多運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)氣血循環(huán),通過出汗排出體內(nèi)濕氣,還能提升陽氣,一舉兩得。

最后,避坑提醒:這3個(gè)除濕誤區(qū),別踩!
很多人除濕效果不好,其實(shí)是踩了誤區(qū),尤其是這3個(gè),一定要避開
誤區(qū)1:盲目喝薏米水——薏米性涼,長期大量喝會(huì)損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛弱的人,可搭配山藥、茯苓,中和寒性。
誤區(qū)2:過度出汗除濕——?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓,會(huì)耗傷陽氣,反而不利于除濕,微微出汗即可。
誤區(qū)3:只靠飲食,不運(yùn)動(dòng)——飲食調(diào)理是基礎(chǔ),運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)濕氣排出,二者結(jié)合,除濕效果才最好。
