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中醫(yī)常說“春困秋乏”，而春困的核心原因之一，就是春季濕氣加重，侵入人體后阻礙氣血運(yùn)行，讓身體陷入“濕困”狀態(tài)。
但春季是陽氣漸升、萬物生發(fā)的時(shí)節(jié)，如果此時(shí)做好除濕工作，既能順應(yīng)季節(jié)規(guī)律排出冬季積壓的寒濕，又能為全年的身體健康打下基礎(chǔ)，堪稱除濕的“黃金窗口期”。
春季濕氣重，主要分“外濕”和“內(nèi)濕”兩種。
外濕：來自環(huán)境的“隱形侵襲”。 春季雨水增多，空氣濕度大，尤其是南方的“回南天”，墻壁、地面冒水，濕氣會(huì)通過皮膚、呼吸道侵入人體；
另外，春季早晚溫差大，很多人過早脫掉厚衣服，或長時(shí)間待在空調(diào)房、陰涼潮濕的地方，也會(huì)讓寒濕趁虛而入。
內(nèi)濕：來自自身的“不良習(xí)慣” 。春季氣溫回升，很多人貪涼吃冷飲、冰水果，或暴飲暴食、吃過多油膩、甜膩食物，會(huì)損傷脾胃功能——中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)化”，脾胃虛弱就會(huì)導(dǎo)致水濕代謝失常，濕氣在體內(nèi)堆積，形成內(nèi)濕。
春季除濕≠盲目“祛濕”，核心是“溫陽、健脾、利水”，順應(yīng)春季陽氣生發(fā)的規(guī)律，避免過度祛濕損傷陽氣，記住這3個(gè)原則，除濕更高效、更溫和。
1、不貪涼、護(hù)陽氣：拒絕冷飲、冰飲，少吃生冷瓜果，早晚注意保暖，尤其是腰腹、腳踝部位，避免寒濕侵襲。
2、健脾胃、斷濕源：脾胃是祛濕的“關(guān)鍵器官”，飲食以清淡為主，減少油膩、甜膩、生冷食物，幫脾胃“減負(fù)”。
3、多運(yùn)動(dòng)、促代謝：春季多運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)氣血循環(huán)，通過出汗排出體內(nèi)濕氣，還能提升陽氣，一舉兩得。
最后，避坑提醒：這3個(gè)除濕誤區(qū)，別踩！
很多人除濕效果不好，其實(shí)是踩了誤區(qū)，尤其是這3個(gè)，一定要避開
誤區(qū)1：盲目喝薏米水——薏米性涼，長期大量喝會(huì)損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛弱的人，可搭配山藥、茯苓，中和寒性。
誤區(qū)2：過度出汗除濕——?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，會(huì)耗傷陽氣，反而不利于除濕，微微出汗即可。
誤區(qū)3：只靠飲食，不運(yùn)動(dòng)——飲食調(diào)理是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)濕氣排出，二者結(jié)合，除濕效果才最好。
