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中醫(yī)古籍有云:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮。”春季陽氣從地底升騰而出,人體的陽氣也隨之慢慢蘇醒,開始向外舒展。
此時(shí)順應(yīng)時(shí)節(jié),多出去走走,可使陽氣順暢生發(fā),疏解郁結(jié)肝氣,趕走濕寒之氣,讓身心重回舒展通透的狀態(tài)。
漫步踏青:升發(fā)陽氣,疏通經(jīng)絡(luò)
春日里緩步慢行,是最溫和的運(yùn)動(dòng)方式。不用快跑暴走,只需在林間、溪邊、花海中慢慢行走,就能活動(dòng)筋骨,促進(jìn)全身氣血循環(huán)。
中醫(yī)認(rèn)為,動(dòng)則生陽,適度的戶外活動(dòng),能喚醒體內(nèi)沉睡的陽氣,讓陽氣順暢生發(fā),驅(qū)散冬日淤積的寒氣。
像一些久坐久臥導(dǎo)致的腰酸背痛、手腳冰涼,多出門走一走,可有效得到緩解,渾身變得輕快舒展。

親近自然:疏肝解郁,平復(fù)心緒
春季在五臟中對(duì)應(yīng)肝臟,肝氣不暢,容易出現(xiàn)煩躁易怒、失眠焦慮、胸悶乏力等問題,也就是常說的“肝火旺盛”。
如果置身于大自然中,滿眼綠意繁花,呼吸著清新空氣,則能有效舒緩緊繃的神經(jīng),疏解郁結(jié)肝氣。
中醫(yī)講“怒傷肝”,春日的清新景致,則能平復(fù)心緒,讓肝氣順達(dá),心情舒暢了,氣血運(yùn)行也會(huì)更通暢,不僅能改善失眠多夢(mèng),還能讓氣色越來越好。
呼吸清氣:清肺祛濕,排出濁氣
冬日室內(nèi)空氣污濁,再加上天干物燥,呼吸道容易干澀不適,體內(nèi)濕氣也難以散發(fā)。郊外林間的空氣清新濕潤,富含負(fù)氧離子,大口呼吸新鮮空氣,能清肺潤喉,排出體內(nèi)積攢的濁氣。
而且春季多風(fēng),風(fēng)能祛濕,在戶外吹風(fēng)漫步(注意避開寒風(fēng)),能幫助身體排出濕氣,改善冬日留下的身體沉重、舌苔厚膩、水腫發(fā)胖等問題。

曬春日暖陽:溫補(bǔ)陽氣,驅(qū)寒補(bǔ)虛
春日的陽光溫和不毒辣,正是天然的“溫補(bǔ)良藥”。中醫(yī)常說“背為陽”,曬太陽的時(shí)候多曬曬后背,能幫助補(bǔ)充人體陽氣,驅(qū)散體內(nèi)寒氣,改善脾胃虛寒、手腳冰涼的癥狀。
比起刻意進(jìn)補(bǔ),溫和的日光浴更溫和無害,還能促進(jìn)鈣吸收,強(qiáng)筋健骨,對(duì)老人和小孩尤其友好。
