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隨著氣溫逐漸走低，醫(yī)院呼吸科的病人也開(kāi)始多了起來(lái)。這并非錯(cuò)覺(jué)，很多呼吸道疾病確實(shí)都是從受涼開(kāi)始的。為什么寒冷天氣會(huì)對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)造成這么大的威脅？
寒冷為何是呼吸道的“敵人”？
當(dāng)冷空氣來(lái)襲，我們的呼吸系統(tǒng)會(huì)面臨三重挑戰(zhàn)：
1.血管收縮，屏障減弱
鼻腔和氣道黏膜是抵御病毒、細(xì)菌的第一道防線。寒冷刺激會(huì)使黏膜下的血管收縮，導(dǎo)致血流量減少，運(yùn)送到這里的免疫細(xì)胞（如白細(xì)胞）和抗體也會(huì)減少，防御力大打折扣。研究顯示，低溫環(huán)境下鼻腔溫度下降會(huì)減少干擾素（抗病毒蛋白）的分泌量，從而削弱局部免疫反應(yīng)。
2.黏液纖毛系統(tǒng)“怠工”
我們的氣道內(nèi)壁有無(wú)數(shù)微小的纖毛和黏液，能捕獲并清除吸入的灰塵和病原體。低溫會(huì)使纖毛運(yùn)動(dòng)能力減弱，黏液變得黏稠，病原體更容易“安家落戶”。受涼后，呼吸道黏膜分泌黏液的功能減弱，纖毛擺動(dòng)減緩，清除病原體的能力降低，使得病原體更容易附著和侵入。
3.病毒更活躍，人群更密集
許多呼吸道病毒（如流感病毒、呼吸道合胞病毒）在低溫干燥的環(huán)境下更穩(wěn)定，存活時(shí)間更長(zhǎng)。同時(shí)，人們?cè)诤浼竟?jié)更傾向于聚集在通風(fēng)不良的室內(nèi)，這大大增加了病原體傳播的機(jī)會(huì)。
受涼后容易高發(fā)的呼吸道疾病
普通感冒：
最常見(jiàn)的上呼吸道感染，通常由病毒感染引起，癥狀較輕，以鼻塞、流涕、打噴嚏等鼻咽部癥狀為主。
流行性感冒：
由流感病毒引起，傳染性強(qiáng)、起病急、癥狀重，出現(xiàn)高熱（39℃至40℃），全身肌肉酸痛、乏力、頭痛等全身癥狀顯著，伴有咳嗽、咽痛等癥狀。
急性支氣管炎：
冷空氣刺激易導(dǎo)致氣管-支氣管黏膜的急性炎癥，咳嗽是核心癥狀，初期為干咳，后期可能出現(xiàn)咳痰。
慢性阻塞性肺疾病急性加重：
這是慢阻肺患者在冬季最需要警惕的情況。冷空氣可導(dǎo)致支氣管痙攣、分泌物增多，引發(fā)呼吸困難急劇加重。
肺炎：
細(xì)菌或病毒侵入肺部引起的感染，可繼發(fā)于感冒或支氣管炎之后，病情可能很嚴(yán)重，典型癥狀為持續(xù)高熱、劇烈咳嗽、咳膿痰，可伴有胸痛、呼吸困難。
科學(xué)防護(hù)，構(gòu)筑呼吸健康防線
1.保暖保濕是關(guān)鍵
外出時(shí)佩戴保暖口罩，不僅能阻擋病原體，還能起到一定的加溫加濕作用。注意頸部、背部和腳部的保暖。室內(nèi)用加濕器，將濕度維持在40%-60%，緩解空氣干燥。
2.保持空氣流通與濕潤(rùn)
每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘，確保室內(nèi)空氣新鮮。在暖氣房?jī)?nèi)，可以使用加濕器，將濕度維持在40%-60%，讓呼吸道感覺(jué)舒適。
3.個(gè)人衛(wèi)生是基礎(chǔ)
勤洗手是預(yù)防接觸傳播最有效的方法。使用肥皂和流動(dòng)水，或含有酒精的免洗洗手液。避免用未清潔的手觸摸眼、口、鼻。
4.增強(qiáng)自身免疫力
·均衡營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如魚(yú)、肉、蛋、奶和新鮮蔬果。
·適度鍛煉：天氣好時(shí)，可選擇中午時(shí)段進(jìn)行戶外散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
·充足睡眠：避免熬夜，保證高質(zhì)量的睡眠，是免疫系統(tǒng)修復(fù)和增強(qiáng)的基石。
5.積極接種疫苗
強(qiáng)烈建議老年人、兒童、慢性病患者及醫(yī)務(wù)人員每年接種流感疫苗，并根據(jù)醫(yī)生建議接種肺炎鏈球菌疫苗。
出現(xiàn)癥狀怎么辦？
對(duì)于普通感冒、輕度支氣管炎，多休息、多喝水，促進(jìn)代謝。可使用一些非處方藥（按說(shuō)明書(shū)或醫(yī)囑服用）緩解癥狀，若3-5天內(nèi)癥狀無(wú)好轉(zhuǎn)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
出現(xiàn)以下“危險(xiǎn)信號(hào)”應(yīng)立即就醫(yī)：
·高燒不退（體溫超過(guò)39℃，或持續(xù)超過(guò)3天）
·呼吸困難、胸痛、胸悶
·精神萎靡、嗜睡、意識(shí)模糊
·咳嗽劇烈，影響日常生活和睡眠
·原有慢性病（如慢阻肺、哮喘）癥狀急性加重
冬季是考驗(yàn)我們呼吸系統(tǒng)的季節(jié)，但科學(xué)的認(rèn)知和積極的行動(dòng)是我們最堅(jiān)實(shí)的盾牌。若出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀，請(qǐng)務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。
