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“吃飽了，好困啊！”
很多人都有這樣的體驗，一頓美食剛?cè)攵牵烷_始哈欠連天，困意擋也擋不住，妥妥的“飯困”。為什么吃飽后，特別是午飯后會犯困呢？
午飯后犯困的原因
對多數(shù)人來說吃飽犯困是正常的生理現(xiàn)象。
人一旦吃飽，體內(nèi)就會分泌膽囊收縮素，這種激素會影響大腦負責(zé)睡覺的部門，所以有了它想不犯困都難。
其次，午飯時胃腸開始消化食物，血液會集中供應(yīng)胃腸以吸收營養(yǎng)物質(zhì)，腦供血就會隨之減少，便會犯困。特別是當(dāng)午飯攝入的碳水化合物過多時，體內(nèi)的血糖迅速上升后下降，人就會感到?jīng)]有力氣，昏昏欲睡。
午飯后犯困怎么緩解？
要想下午不犯困，午飯得有講究。
首先，減慢身體對碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白質(zhì)的食物，如魚、蛋、豆制品等，少吃碳水化合物，如米飯等主食。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，對大腦清醒程度以及保持敏銳的思維起決定性作用。
午飯后不要立即入睡，進行簡單的散步等來促使脾胃的陽氣加速消化食物，同時動員身體存儲氣血而滿足人體的需求，解除困乏。
午睡時間不宜過長。午時是人體陽氣最盛的時候，稱為“合陽”，此時陰氣初生，所以飯后可以小寐或入靜，30分鐘即可，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力，同時還能增強機體抵抗力。
飽后犯困還可能是身體在預(yù)警
可是如果調(diào)整后還是犯困，那就可能是你的身體在預(yù)警！
除了生理性的反應(yīng)會導(dǎo)致午飯后犯困，一些疾病也會導(dǎo)致飽后犯困的現(xiàn)象。
01、餐后低血壓
老人、高血壓患者、糖尿病患者等，最容易出現(xiàn)餐后低血壓，表現(xiàn)為飯后乏力、犯困、眼前發(fā)黑、頭暈等。餐后低血壓如果不及時治療，會增加心絞痛、腦缺血、認知損害及死亡發(fā)生風(fēng)險。
02、糖尿病
糖尿病人的胰島素分泌不足，容易導(dǎo)致吃完飯后血糖“失控”，比常人更容易犯困、想睡覺。
03、甲減
甲狀腺功能減退（簡稱“甲減”），容易出現(xiàn)記憶力差、反應(yīng)遲鈍、愛犯困的癥狀。
04、心臟病變
不僅是飯后困，整天都沒精打采、哈欠連天的，可能是心臟出問題了。吃飯時，血液集中分布到胃腸道內(nèi)，以促進食物消化，此時供應(yīng)心臟的血液就會減少，從而引起心慌、胸悶、乏力、困倦等癥狀。
一旦飯后經(jīng)常犯困，就要及時調(diào)整用餐習(xí)慣，如果仍然犯困，還出現(xiàn)頭暈、乏力、困倦、暈厥、胸悶等不適，就要及時就醫(yī)，避免更嚴重的后果。
