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頭發(fā)它在枕頭上、梳子上、地板上，它就是不想在我的頭上。
有脫發(fā)困擾的人，在秋季會發(fā)現(xiàn)脫發(fā)更嚴(yán)重，這是為什么呢？
為什么秋季脫發(fā)會加重？
秋季脫發(fā)更嚴(yán)重并非個例，而是一個普遍的現(xiàn)象。
首先，我們的頭發(fā)生長具有周期性，主要包括生長期、退行期和休止期。研究表明，夏季高溫會延長頭發(fā)的生長期，而到了秋季，更多頭發(fā)同步進(jìn)入休止期，就會造成暫時性脫發(fā)增多。
其次，秋季日照時間縮短，會影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，可能導(dǎo)致毛囊功能暫時性調(diào)節(jié)失衡。
最后，秋季空氣濕度下降，頭皮容易干燥，皮脂分泌減少，頭皮屏障功能可能受損，影響毛囊健康。
在以上綜合因素作用下，秋季脫發(fā)會出現(xiàn)暫時性的增多。
中醫(yī)如何認(rèn)識秋季脫發(fā)
從中醫(yī)角度來講，秋燥耗傷肺陰，而肺主皮毛，肺氣失調(diào)則“皮毛不固”。加之人體順應(yīng)自然，秋季陽氣內(nèi)收，氣血?dú)w藏臟腑，頭皮氣血灌注減少，發(fā)絲如草木逢秋，凋零加劇。
此外，腎虛或脾虛濕盛的人也會出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重的情況。
“腎藏精，其華在發(fā)”。腎氣不足者，發(fā)根固攝力弱。如果存在熬夜耗精、久坐傷腎（腰酸怕冷、夜尿頻多）等習(xí)慣，就容易導(dǎo)致脫發(fā)增多。
脾虛濕盛的人，大部分有頭油多、便溏乏力的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，濕濁上泛頭皮，毛囊如樹根浸水，腐而發(fā)落。
當(dāng)然，如果身體氣血充盈，各臟腑經(jīng)絡(luò)正常運(yùn)行，秋季的氣候變化就不會造成明顯的脫發(fā)增多。這就像一株植物養(yǎng)得好，呵護(hù)得當(dāng)，就會枝葉繁茂。
如何應(yīng)對秋季脫發(fā)？
對于秋季脫發(fā)，可以通過飲食和生活習(xí)慣來幫助調(diào)整，讓頭皮毛囊盡快適應(yīng)季節(jié)變化，安全度過“秋季脫發(fā)過渡期”。
01、食補(bǔ)防脫，為毛囊提供充足營養(yǎng)
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，適量增加魚、禽、蛋、奶、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
增加微量元素?cái)z入：多吃富含鐵、鋅、硒的食物，如瘦肉、動物肝臟、海產(chǎn)品、堅(jiān)果等。
滋陰潤燥食材：秋季可適當(dāng)增加芝麻、核桃、百合、銀耳、蜂蜜等滋陰潤燥食材，幫助緩解秋燥對頭發(fā)的影響。
適量補(bǔ)充B族維生素：全谷物、綠葉蔬菜等富含B族維生素，有助于維持頭發(fā)健康。
02、頭皮護(hù)理，減少毛囊損傷
掌握正確的洗頭方法和日常頭皮護(hù)理方法，可以避免毛囊受損，讓頭發(fā)更茂密。
溫和洗發(fā)護(hù)發(fā)：選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度清潔；水溫不宜過高，洗頭時用指肚輕柔打圈清潔頭皮。
頭皮按摩：每日用指腹輕輕按摩頭皮5-10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
合理梳頭：選擇寬齒木梳或牛角梳，避免過度拉扯頭發(fā)。
適當(dāng)防曬：很多人注重面部和身體皮膚的防曬，卻忽略了頭皮的防曬。秋季紫外線依然強(qiáng)烈，外出時可戴帽子保護(hù)頭皮。
如果出現(xiàn)以下癥狀，建議在生活方式干預(yù)的基礎(chǔ)上，及時就醫(yī)診治，防止脫發(fā)進(jìn)一步加重。
●每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根，且持續(xù)時間超過2個月；
●出現(xiàn)明顯斑禿（頭皮局部一塊塊地掉發(fā)）；
●伴有頭皮瘙癢、紅腫、疼痛或大量頭皮屑；
●脫發(fā)同時伴有其他全身癥狀，如疲勞、體重變化明顯等；
●女性發(fā)現(xiàn)發(fā)際線明顯后移或頭發(fā)整體稀疏。
一個冷知識，脫發(fā)越早治療，效果越好。如果毛囊已經(jīng)完全壞死，基礎(chǔ)的藥物治療就難以起作用了。溫馨提示，西醫(yī)治療脫發(fā)結(jié)合中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體，通常會收獲更好的治療效果。
