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上班時(shí)在電腦前伏案工作，下班后窩在沙發(fā)刷手機(jī)……這是不是你的日常生活？世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告顯示：缺乏運(yùn)動(dòng)已成為全球性的健康問題，81%的青少年及27.5%的成人運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)。
運(yùn)動(dòng)有哪些益處？
減少慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
人體長期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使組織器官機(jī)能下降，增加一些慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，如癌癥、腦卒中、心血管病、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體健康。
緩解壓力，愉悅心情
在排出汗水的同時(shí)，情緒得到釋放，壓力減輕。運(yùn)動(dòng)能夠影響腦的多種功能，令人精神愉悅。
幫助社交
鍛煉的社交作用不可忽視，出門與朋友、陌生人一起鍛煉，有助于加強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系，減輕人際隔離。
減肥
鍛煉會(huì)消耗熱量，提升身體新陳代謝機(jī)能，減脂減重。
從現(xiàn)在開始多動(dòng)少坐，改善健康永遠(yuǎn)都不晚。運(yùn)動(dòng)的類型多種多樣，比如步行、慢跑、跳廣場舞、健身房“擼鐵”等，我們?cè)撊绾芜x擇適合自己的健身運(yùn)動(dòng)方式呢？
選擇能堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)
快樂運(yùn)動(dòng)很重要，但如果感到某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)枯燥乏味，往往很難堅(jiān)持。
醫(yī)生建議：對(duì)于多數(shù)非從事體育專業(yè)的群體來說，運(yùn)動(dòng)不一定講求種類、強(qiáng)度，選擇喜歡的、能體會(huì)到樂趣的項(xiàng)目，持之以恒，在鍛煉的同時(shí)精神愉悅，更有益于健康。
結(jié)伴活動(dòng)
許多運(yùn)動(dòng)也具有社交屬性，可以加入運(yùn)動(dòng)圈子，和朋友結(jié)伴打球、爬山等，有助于堅(jiān)持下去。
目標(biāo)要小
可從少量、零散的活動(dòng)開始，逐漸增加頻率、強(qiáng)度，體力不太好的人不要輕易嘗試高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則難以產(chǎn)生信心和興趣，最后往往半途而廢。
“花式健身”適合你嗎？
有趣味的民間傳統(tǒng)健身方式有很多，在公園和小區(qū)，常有一些“玩家”掌握傳統(tǒng)體育的“絕活”，不僅強(qiáng)身健體，還極具趣味性。這些花式健身有怎樣的作用？
抖空竹
抖空竹的歷史悠久，是靠四肢巧妙配合完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它是一種綜合訓(xùn)練，不僅訓(xùn)練力量還有技巧，比如手、眼的協(xié)調(diào)配合，同時(shí)上肢、下肢、頸椎、腰椎都有不同程度的運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)身體的平衡性。
打花棍
用手里的兩根手桿分別擊打另外一根花棍的不同部位，使花棍的運(yùn)動(dòng)軌跡發(fā)生改變，高拋低挑，上下翻飛，做出各種花樣動(dòng)作以達(dá)到鍛煉身體的目的。
打花棍不受場地限制，室內(nèi)室外都能進(jìn)行，對(duì)年齡和體力的要求也相對(duì)較低。
舞中幡
粗而長且配有彩飾的竹竿，在舞者的手中花樣迭出，有很強(qiáng)的觀賞性。
講究竿穩(wěn)、眼準(zhǔn)、手快，手眼配合。能提高四肢的協(xié)調(diào)能力，可鍛煉身體的靈活性和肌肉的力量。
醫(yī)生提醒：有一定難度，根據(jù)自身情況量力而行。
